Vai curtir o carnaval? Veja como enfrentar o calor
Bebar água e consumir alimentos leves são algumas recomendações
Ocarnaval deste anoter temperaturas altas e poucas chuvas. Para os folies que vo encarar a maratona de blocos de rua e desfiles, especialistas da rea de sade ouvidos pelaAgncia Brasildo dicas de como aliviar o calor e evitar efeitos colaterais.
Hidratao
Manter-se hidratado uma das principais recomendaes.O ideal consumir de 1,5 litro a 2 litros de gua.
- Leve uma garrafa de gua
- Beba gua, sucos, gua de coco com frequncia e, preferencialmente, gelados
- Se consumir bebida alcolica, intercale com gua
A desidratao traz efeitos colaterais comocansao excessivo, comprometimento do funcionamento cardaco, gerando arritmia e descompensaes cardacas.
Alimentao leve
Outra dica consumir alimentos levese tambm ricos em gua, que ajudam a manter a hidratao.
- D preferncia a frutas, legumes, verduras e castanhas
- Evite comidas que expostas ao calor podem estragar rapidamente e causar doenas, como maionese e molhos.
Proteo do sol
A exposio prolongada ao soleleva o risco de insolao e desidratao, causando dor de cabea, irritabilidade, tontura e nuseas.
- Use chapu, bon, camisa com proteo UV e protetor solar
- Procure locais cobertos ou com sombra para descansar
- No use no corpo substncias que no tenham certificao da Anvisa
- Compressas frias ou molhadas, gelo na nuca, no pescoo, nas axilas ajudam a refrescar
O que o calor extremo causa
Os sintomas mais comuns so:
- Tontura
- Fraqueza
- Sede intensa (mesmo aps ingerir lquidos ou dor de cabea forte e persistente)
- Alucinaes
- Convulses
- Nuseas e vmitos
- Desmaio
- Alteraes na presso arterial (muito alta ou muito baixa)
Se sentir alguns desses sintomas,procure uma unidade de sade ou emergncia imediatamente.
Fontes: Daniel Soranz, secretrio municipal de Sade do Rio de Janeiro; Anete Mecenas, nutricionista e coordenadora de Nutrio e Docente da Estcio de S; e Rafaelle Soriano, cardiologista e professora do Instituto de Educao Mdica.
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